日々の健康記録

あすけん|日々の健康記録 2021-02-17

ken
ken
カー君、今日は物凄く疲れたよ。台風並みの暴風で時折雪がちらつく中、ずっと現場で作業してたからね。
カー君
カー君
それはそれはお疲れ様でした。恒例の記録発表も楽しみにしてるでやんす。

 

 

 

食事

朝食

・豆乳ヨーグルト+蜂蜜+きな粉+黒酢

・白湯

昼食

・ご飯+ふりかけ

・デコポン 1個

夕食

・卵かけご飯

・キャベツの千切り

・カニクリームコロッケ

・水餃子と野菜のスープ

・納豆(オリーブオイル)

・サプリ(マルチビタミン&ミネラル)

間食

・チョコレート

 

運動

筋トレ

・腕立て伏せ 30回×2セット

・バイシクルクランチ 50回×2セット

ウォーキング

・通勤時(往復40分)

 

体組成計測定値

髪活

・朝 重曹シャンプー+頭皮マッサージ

・夜 重曹シャンプー+頭皮マッサージ

その他

・耳マッサージ

・足指ほぐし

あすけんの評価

カロリー

摂取カロリー 1,781kcal

基礎代謝 1,339kcal

活動代謝 1,175kcal

 

まとめ

カー君
カー君
健くん、相変わらずビタミンAの摂取が少ないね〜。
ken
ken
そうなんだよ。ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保って、免疫の維持に重要な役割があるからもっと摂りたいよね。ニンジンにビタミンAが多く含まれているから、週末に『ニンジンの黒酢漬け』でも作ろうと思ってるんだよ。
カー君
カー君
それは良いね〜!応援しているよ!

 

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