日々の健康記録

あすけん|日々の健康記録 2021-02-18

ken
ken
カー君、今日も凄く疲れたよ。
カー君
カー君
健くん、最近、疲れた疲れたって言い過ぎだよ。大丈夫かい?
ken
ken
20kgの荷物240個をトラックに手で積み込んで、運搬して、それをまた手で下ろす作業したからね。総計9.6tだよ!九州なのに雪は降るしね!
カー君
カー君
そりぁ、疲れるわな!でも毎日、健康の記録を残してて偉いゾ(^^)

食事

朝食

・シェントウジャン

・白湯

昼食

・ご飯+ふりかけ

・デコポン 1個

夕食

・卵かけご飯

・キャベツの千切り

・生姜焼き

・あおさの味噌汁

・納豆(オリーブオイル)

・きんぴらごぼう

・鯖の水煮缶

・青汁

・サプリ(マルチビタミン&ミネラル)

間食

・チョコレート 4個

・レーズンバターロール 4個

 

運動

筋トレ

今日は無し(仕事でだいぶ筋肉使ったので)

ウォーキング

・通勤時(往復40分)

 

体組成計測定値

髪活

・朝 重曹シャンプー+頭皮マッサージ

・夜 重曹シャンプー+頭皮マッサージ

その他

・耳マッサージ

・足指ほぐし

あすけんの評価

カロリー

摂取カロリー 1,956kcal

基礎代謝 1,325kcal

活動代謝 659kcal

 

まとめ

カー君
カー君
最近摂取カロリー少ないね〜?
ken
ken
おっ、気付いた?実は、週末に『ファスティング』をしようと思ってさ。いきなり何も食べないのは体がビックリするから少しずつ減らしてるとこなんだ。
カー君
カー君
そうなんだね!週末が楽しみだね!

 

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