日々の健康記録

あすけん|日々の健康記録 2021-02-19

ken
ken
昨日の分(2月19日)、更新してなくて今日(2月20日)になっちゃったよ~。
カー君
カー君
まぁ、そんな時もあるさ。今日はどんな感じだったのか聞かせてもらおうか?

 

食事

朝食

・シェントウジャン

・白湯

昼食

・ご飯+ふりかけ

・デコポン 1個

夕食

・雑炊(ごはん・特製味噌玉・玉子)

・人参と生姜のマリネ

・サプリ(マルチビタミン&ミネラル)

間食

・なし

 

運動

筋トレ

・腕立て伏せ 30回×2セット

・バイシクルクランチ 50回×2セット

自転車

・通勤時(往復25分)

 

体組成計測定値

髪活

・朝 粉シャンプー(ハトムギ粉、コーンスターチ、重曹)+頭皮マッサージ

・夜 重曹シャンプー+頭皮マッサージ

その他

・耳マッサージ

・足指ほぐし

あすけんの評価

カロリー

摂取カロリー 1,478kcal

基礎代謝 1,335kcal

活動代謝 1,128kcal

 

最後に

カー君
カー君
今日は、やけに摂取カロリー少ないね〜?
ken
ken
先日話してた通り、明日『ファスティング』やるから消化に良いものを軽く食べただけだったよ。いわゆる準備食ってやつね。カラスに”ファスティング(断食)”なんて概念はないと思うけど、人間は定期的に断食すると健康に良いとされているんだよ。
カー君
カー君
そうなんやね~。 結果が楽しみやね~♪

 

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