健康全般

あすけん|日々の健康記録 2021-02-20

カー君
カー君
健くん、今日は「ファスティング」の日だったよね?
ken
ken
そうだよ~。いつもの記録のあとに総括を話すね♪

 

食事

朝食

・人参のすりおろし 100g

・デコポン 1個

昼食

・デコポン 1個 (空腹に耐えきれず・・・)

夕食

・無し

間食

・無し

 

運動

筋トレ

・スプリットスクワット 左右各30回×1セット

・スタンディングカーフレイズ(ふくらはぎ) 30回×1セット

断食中なので軽めに・・・

ウォーキング

・30分

 

体組成計測定値

髪活

・朝 粉シャンプー(ハトムギ粉、コーンスターチ、重曹)+頭皮マッサージ

・夜 重曹シャンプー+頭皮マッサージ

その他

・耳マッサージ

・足指ほぐし

あすけんの評価

カロリー

摂取カロリー 267kcal

基礎代謝 1,313kcal

活動代謝 143kcal

 

最後に

カー君
カー君
「あすけん」の評価が15点って酷いねw
ken
ken
しょうがないだろ、ほとんど食ってないんだから。
カー君
カー君
「ファスティング」どうだった?
ken
ken
1日1食生活はやったことあるけど、丸一日ほとんど食べないのは初めてだったからちょっと不安はあったけど、空腹には慣れていたから何とか乗り切れたよ。

朝だけ軽く口にして、あとは何も食べない予定だったけど、空腹に耐えきれなくて昼過ぎにデコポン1個手を出しちゃったね。それからは空腹感も眠気も感じないんだよ。明日になれば体がどんな状況なのか楽しみなんだ。

ちなみに、体重が昨日の夕食後から2キロ減ったんだよ!

カー君
カー君
それは凄いじゃん!また明日の状況を聞かせておくれよ。
ken
ken
もちろんだとも♪

 

 

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