プロフィール

はじめまして♪

ken(@kenkou_mania_)と申します。

(健康の「健(ken)」ですw)

このブログでは、日々健康に関して実践しているもの、薄毛・美肌などについても書いていきたいと思います。

まずは簡単な自己紹介を・・・

 

簡単な自己紹介

九州で生まれ育ち、大学4年間+社会人4年間は関東で生活しておりました。

その後、Uターンして故郷・九州で生活しております。

アラフォーといわれる部類に入ってしまいました・・・。

今は、妻と息子とニャンコと生活しております。

 

健康マニアに目覚めた理由は?

プチ断食

あれは2018年の1月の事ですね。

猛烈な便秘に悩まされ、お腹が張ってるのに何故食べないといけないのか、ふと疑問に思いました。

「あれ?食べなくてもいいんじゃね?」

タモリさんやビートたけしさんが、1日1食生活をしているのは知っていたので、同じ人間なので自分にもできるはずだと思い、ネットで色々と調べました。さすがに急に食事を減らすの良くないので1か月かけて徐々に減らしていき、1日1食生活がスタートしました。

1日1食にするからには、きちんとした栄養を摂らなければならないと思い、お菓子は食べず、なるべく体に優しいものを摂るようにしました。

この生活が約2年間続き、当時54キロあった体重は48キロまで落ちました。まわりも、あまりの激ヤセぶりに心配しますよね。でも、当の本人は健康のためだからと、まわりの心配はどこ吹く風です。妻よりも体重が軽くなってしまい、「そんなガリガリに抱かれたくない」って言われたこともありましたね(;^_^A

当時は、ある資格試験の勉強に励んでおり、1日1食だと5時間寝れば自然と目が覚めてましたので、無理せずに勉強時間が確保できました。試験が終わったタイミングで昼食も食べるスタイルに戻しました。

認知症

4人の祖父母のうち3人が認知症になってしまい、両親が苦労しているのを目のあたりにしてきました。自分の子供には面倒をかけたくないと思い、

認知症には絶対にならない!

と、固く心に誓っております。

若くして脳梗塞や癌で亡くなる方がまわりにいましたし、若くして病気で亡くなる有名人の訃報もニュースなどで見てますので、その度に、自分は気をつけないといけないと思います。

日々、実践していること

そんな事で、どうやったら病気にならないかを日々研鑽・実践しております。具体的には・・・

  • 白湯(朝・晩)
  • 深呼吸
  • 腹7分
  • 筋トレ(週4日ほど)
  • マラソン(週3日ほど)
  • ストレッチ(適宜)
  • 長生き味噌汁
  • 納豆・黒酢・豆乳(毎日)
  • なるべく砂糖は摂らない

こんな感じでしょうか。おかげで体調は問題なし。平熱も36度後半で免疫力もそれなりについているのではないでしょうか。

バナナ酢、昆布水、たまねぎ酢とか、健康に良さそうなものは色々と試してきました。予算や手間を考慮して上記に落ち着きました。

 

まとめ

今はネット上に健康に関する情報が溢れかえっており、どれが正しいのかわかりません。自分なりに実践してみて効果があったものをブログで取り上げていきたいと思います。